« Wstecz

 

Profilaktyka żylaków

Żylaki to problem, który objawia się szczególnie w lecie. Wynika on z zaburzeń krążenia żylnego. Kłopoty z krążeniem żylnym w nogach dotyczą przeważnie osób, które długo przebywają w pozycji stojącej, w bezruchu. Dlatego oni właśnie powinni szczególnie zadbać o profilaktykę tego schorzenia - zwłaszcza w lecie.
Na co powinno zwrócić się uwagę przy profilaktyce żylaków:
- unikać zakładania nogi na nogę - zwiększa to ciśnienie krwi wżyłach i prowadzi do powstawania obrzęków,
- pamiętać aby nie stać i nie siedzieć długo w jednej pozycji,
- jeżeli trzeba długo stać, to należy przynajmniej wykonywać proste ćwiczenie: na przemian zginać jedną nogę w kolanie, poza tym wykonywać ruchy stopami np. stawać na palcach,
- odpoczywać z nogami uniesionymi na wysokość ok. 15 cm powyżej poziomu serca lub choćby z nogami na krześle,
- ochładzać nogi zwłaszcza w miesiącach letnich. Stopniowe ochładzanie najlepiej prysznicem zaczynać od stóp i przesuwać w górę. Unikać gorących kąpieli i sauny np. depilacji z użyciem gorącego wosku i wystawiania żylaków na słońce.
- nie nosić rzeczy obciskających talię i nogi oraz butów na wysokim obcasie.
- unikać nadwagi - otyłość przyspiesza ona rozwój żylaków,
- ograniczyć podaż soli w diecie, by zapobiec powstawaniu obrzęków.

Ewentualny masaż nóg wykonuj z dużą ostrożnością!